保健养生方法

呼吸系统疾病的预防、饮食、康复锻炼

一、避风寒

首先应注意气候变化，做好防寒保暖，避免受凉，夏季若使用空调，高温时温度不宜过低，更不应在低温中入眠。

二、勤锻炼

1.耐寒锻炼：从夏天开始四季坚持用冷水洗脸、洗鼻。

2.穴位按摩：每日用大鱼际按摩迎香、鼻通，小鱼际按摩风池、风府，早晚各100下，持之以恒，对预防和治疗感冒、鼻炎等有益处。

3.自我锻炼：养生从运动开始，生命在于适当的运动，如呼吸操、太极拳、散步等。

三、慎饮食

1.在饮食方面应选清淡而富有营养、容易消化的食物为宜。

2.脾胃虚弱、虚不受补而出现脘腹胀满感，服食熟萝卜能理气助运消胀。

3.在水果的选择上。大便偏烂，可选食苹果、芦柑；大便干结，口干咽燥者，可常吃香蕉、生梨。

四、忌口

1.忌食：海鲜、鸡、鹅、羊肉、大闸蟹、酸、辛辣刺激、冷、咸熏之品、太咸、太甜、太烫、烟酒、咸菜等。

2.可食：各种蛋类、河鲜、鸭子、鹌鹑、鸽子、猪肉、牛肉、各种蔬菜等。

3.如可食之品，食后咳嗽或痰等症状加重，亦请暂停食用，待病后续服。

五、其他

忌吸烟，避免接触刺激性气体、灰尘、油烟。